co wtedy

[...] nie może być tak skurczony przy diecie wysokokalorycznej, a plan tragedia... nie ćwiczy sie barków i klatki obok siebie,klatke powinno się ćwiczyć na początku tygodnia a nogi z barkami na końcu,najlepiej ćwiczyć poniedziałek,środa,piątek,a jak już chcesz ćwiczyć ten brzuch to ćwicz go rano bo wtedy jest wyeliminowana faza spalania glikogenu

[...] ktoś wystarczy, byle robiło wrazenie przewagi liczebnej, niech sie ubiorą w jakieś ciemnie marynary, Ty zakup solidny kij baseballowy i zagadaj do niego face to face może wtedy zmięknie z takimi s****ielami trzeba ostro, trzeba ich pod sciane docisnąć bo inaczej będa smiać sie w twarz, a na wymiar sprawiedliwosci to nie ma co liczyć... [...]

[...] włosy zostawić żeby podrosły, wytrzepic i nosic dłuzszą fryzurkę, nie trzeba jej prostować. - mozesz tył i bokie zostawić zeby podroły natomiast sama góre lekko skracać i wtedy masz fryzure na topie ( modne w tym sezonie) Poprostu nie obcinaj włosów przez jakies 3-4 miesiące chodź tylko na podcięcie pejsa co 3 tygodnie i sam zobaczysz co z [...]

jak sciagacie filmiki z youtube toi jest w formacie f cos tam to wtedy wezcie prawy wlasciwosci i poj<awi sie okienko tam wpidzcie tam gdzie jest nazwa dopsiczcie .avi i ok i zmieni sie na avi jak mnie niezrozumieliscie to jutri wam wytumacze bo dopiero co z imprezy wrucilem

Dobra masa na tłuszczowe to białka 2g na kg masy ciała styknie (więcej nie potrzeba), tłuszczy co najmniej 3x więcej od białka, węgle tylko z warzyw z 40g styknie.. Wtedy jest potencjał, nie tylko z dobrym przyrostem ale i nie podleje bo nie ma jak bez ww. Może jakiś dziennik dam jak przejdę na masę po redu, w tle poleci tren test deka długie [...]

[...] na pewno pomaga (pewność siebie,zdrowie uczucie lepszości) a charakter do bicia mam nie boję się bójki tylko gdy człowiek w siebie nie wierzy i myśli że jest gorszy to wtedy wiesz :/ Zawsze mnie nazywano decha i mnie to dobijało trochę i nie czułem się dobrze z tym próbowałem coś tam ćwiczyć ale poddawałem się po 7tyg teraz ćwiczę już [...]

Co do kawy rozpuszczalnej, to może być naprawdę niezła, ale pod jednym warunkiem- nie należy jej zalewać od razu wrzątkiem, bo robi się niedobra, ale wodą odstaną 2- 3 minuty po ugotowaniu, wtedy smakuje, jak powinna.

sila i redukcja nieidzie w parze, jak chcesz zredukowac to dajesz minus a wtedy z sil opadasz, do tego na t3 zobaczysz jaki bedziesz zywczyk - wyplaszcza i wysysa checi do zycia. t3 to troche inna sprawa niz saa ale kazdy robi co chce, ja zanim wzielem t3 robilem badania tarczycy bo latwo mozna ja uszkodzic a chyba niemasz zielonego pojecia za co [...]

[...] i rotacje kręgów. Nie mogę w ogóle wykonywać ćwiczeń osiowych - czyli np.wyciskanie z barków, przysiadów ze sztangą itp. Tobie też może się to odedzwać za parę lat, a wtedy nic już nie będziesz mógł zrobić. Radze wykonać rentgen(dowiesz się co dokładnie jest nie tak), a później lekarz sportowy (moim zdaniem lepsi niż wcześniej wspomniani [...]

najlepiej nic nie ćwiczyć do takich "sprzeczek" sporty walki nie sa na ulice, a na mate/ring itd gdzie walczysz na zasadach bo nic ci nie da KB jeśli dostaniesz butelką w głowe albo co gorsza, nożem w brzuch lepiej zwiać, chyba że jest konieczność, to już wtedy lipa rozpisuj treningi Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-03 21:53:30

[...] polecam popracować nad smakowitością posiłków. Bez tego nie ma szans na zjedzenie jałowych posiłków. Owszem, sporo przetworzonego, bo dla mnie wegle to wegle, no ale po tym co mi napisales, to sie schizuje Ciezko mi upchac wegle, moge zamienic chleby tostowe, bulki mleczne na jakies zytnie ale wtedy wiecej musze zjesc, a te delikatnie wchodzily

Bezetatowość aplikacji jest problemem, ale raczej większym aktualnie na sędziowskiej niż na prokuratorskiej. Nie przeceniałbym długości "drogi" po dostaniu się na aplikację. Wtedy jest już raczej z górki, w porównaniu z tym co było do tego momentu. Preferowanie ludzi z aplikacji w Policji - luz, każdy sobie może ustalić preferencje [...]

12,10,8,6 robiłem jak ćwiczyłem FBW ale może i tutaj będzie dobre. Zobaczymy co napiszą inni wtedy podejmę decyzję odnośnie powtórzeń. Dzięki za pomoc z planem :)

[...] energetyki by działały to zgodziłbym się, że jest to wina diety, ale prawie żadna odżywka na mnie nie działa. Dietę już wstawiałem na sfd i wszystko było ok. Napisałem wtedy o tym problemie i poleciliście mi no xplode + mono. Zrobiłem tak przy sprawdzonej przez was diecie a i tak nie czułem działania mono a no xplode czułem dopiero powyżej [...]

[...] nadchwyt) 3 serie -Martwy ciag 8-6-4-2 -Wioslowanie sztangielka 3s 12 pow -Szrugsy sztangielkami 2s 15 pow -Szrugsy sztanga 15-12-10 - Piatek:( nie iwem co lepsze ale cwiczenia dobre) sproboj robic po 15 powtorzen podobno dopiero wtedy bary zaczna rosnac -PRzysiady ze sztanga 10-8-6-4 -Wspiecia na palce 3s Wykroki ze sztanga 3s

[...] jest ich pełno wystarczy przepisać lub ułożyć bardziej pod siebie. 10 serii na płaskiej po 12 to po prostu zmasakrujesz klatę. Nóg i brzucha też nie ma. Na mniejsze partie robi się ok 10 powtórzeń a nie 15 bo wtedy zamiast tych 8 serii zrobi Ci się z 12. A i napisz jaki cel mają te ćwiczenia Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-06-07 14:07:39

[...] jednak cos tam daje, bo dzisiaj odczulem przyrost sily na treningu, ale jakos caly czas nie moge sie dorobic tej megahiperpompy jaka niby miala byc (wiem wiem najlepiej bylo wziac xpanda, ale jeszcze wtedy nie wiedzialem, ze to najlepsza bodaj odzywka na rynku; xpanda planuje na kwiecien, no chyba ze do tego czasu wyjdzie cos jeszcze lepszego)

Tak dobrze zrozumiałeś jest na samej górze wzdluż przejścia z jednej do drugiej klatki. Czasem ktoś przechodzi więc i tym samym może coś usłyszeć, zobaczyć i zacząć mówić co to on widział, a wtedy każdy będzie wiedział....

Zawodnicy-seniorzy,którzy się zgłaszają są zapisywani do kategorii 80 i +80kg.Tak jak wspomniałem,może powstać trzecia kat.prawdopodobnie do 75kg ale gdy będzie chętnych co najmniej trzech zawodników.Wtedy drugą kateg.może być do 80 lub 85kg i trzecia powyżej.Dlatego jest jeszcze trochę czasu na zapisy i jak tylko będą odpowiednie [...]

dlatego w przerwach od mety mysle o zmianie diety i treningu - stagnacja to tylko jest wtedy gdy nic w zyciu sie nie zmienia a srodki to tylko impuls dla organizmu by rosnac , 4 tyg przerwy od mety to w sam raz na przywrocenie czystosci receptorom na ten srodek powiedzmy lece mete 30-50mg ed, to wale 350 test na week robie 4 tyg przerwy od mety [...]